头发稀疏成了不少人的困扰，尤其是洗头时看到满地的碎发，心情瞬间跌到谷底。其实，每天掉落50-100根头发属于正常现象，但如果明显超出这个范围，可能就需要注意了。压力过大、饮食不均衡、熬夜频繁都会导致脱发加剧。建议大家保持规律作息，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜。此外，避免过度使用染发剂或高温造型工具，给头皮适当的按摩也能促进血液循环哦！如果情况严重，最好咨询专业医生，别让脱发成为生活的烦恼🌱💆‍♀️💪