睡觉时选择合适的枕头对保护颈椎健康至关重要！颈椎是人体的重要部位，如果长期使用不适合的枕头，可能导致颈部肌肉紧张、酸痛，甚至引发颈椎病。那么，什么样的枕头才是适合颈椎的好枕头呢？👇

首先，枕头的高度很重要。一般来说，枕头高度应保持在8-15厘米之间，具体取决于个人体型和睡姿。例如，仰卧者可以选择稍低一些的枕头，而侧卧者则需要更高一点的枕头来填补肩膀与头部之间的空隙。枕头的材质也需注意，记忆棉、乳胶枕等材质具有良好的支撑性和透气性，能够有效缓解颈椎压力。此外，枕头的形状也很关键，波浪形或中间低两边高的设计可以更好地贴合颈部曲线，提供全方位支撑。最后，定期更换枕头，避免因枕头老化导致的卫生问题，也是保护颈椎的重要措施之一哦！🌟

选择合适的枕头，让睡眠更舒适，颈椎更健康！😴💪