哑铃肱三头肌锻炼方法 | 燃脂塑形就这么简单💪
发布时间：2025-04-13 00:27:32来源：
想要拥有紧实的手臂线条？试试这个哑铃肱三头肌锻炼方法吧！它不仅能有效提升力量，还能让你的上臂曲线更加迷人✨。首先，选择合适重量的哑铃，双手握住哑铃的一端，平躺在瑜伽垫上。手臂弯曲呈90度角，将哑铃举至胸前上方，肘部尽量贴近耳朵。接着，慢慢伸直双臂直到完全伸展，保持几秒再缓慢放下。注意动作要缓慢且控制力道，避免借力。一组做15次，重复3组即可。如果觉得轻松，可以增加重量哦！坚持锻炼，你会感受到肌肉逐渐紧实的力量感💪。记得锻炼前后做好热身和拉伸，避免受伤。快拿起哑铃，开启你的健身之旅吧！💪🔥
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