怀孕期间，准妈妈的睡眠质量直接影响到自身和宝宝的健康。正确的睡姿尤为重要！建议孕妈们尽量采取左侧卧位睡觉，这样可以增加子宫和胎盘的血流量，有助于胎儿的发育哦 💕。同时，左侧卧位还能减轻背部压力，避免下腔静脉受压，从而改善血液循环。

当然，如果觉得长时间保持一个姿势不舒服，也可以适当调整为右侧卧位，但要尽量避免仰卧。因为仰卧时，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，导致回流减少，影响心脏供血，甚至引起头晕或低血压等问题 😵。

此外，选择合适的枕头也很关键！可以用枕头支撑腹部、腰部和腿部，让自己更舒适地入睡。记得睡前避免饮用过多液体，以免频繁起夜打扰休息 🛏️🌙。保持规律作息，让每一天都充满活力吧！💪✨