在生活中，胃火和肝火过旺常常让人感到不适，比如口干舌燥、口腔溃疡、烦躁易怒等。想要缓解这些症状，饮食调节是关键。

首先，针对胃火旺盛的人群，建议多吃一些清热解毒的食物。比如绿豆汤 💧，它不仅能帮助清除体内毒素，还能有效降低胃火。此外，苦瓜 🥵也是一种不错的选择，虽然味道偏苦，但它具有很好的清热作用。同时，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃火。

而对于肝火旺盛的情况，则需要注重疏肝理气。菊花茶 🍵是经典选择，能够平肝明目，减轻因肝火引起的头痛眼花。同时，适量摄入富含维生素C的水果，例如橙子、柠檬，有助于增强肝脏的代谢功能。此外，保持规律作息，避免熬夜，也是保护肝脏的重要措施。

通过合理的饮食搭配与生活习惯调整，相信你的身体会逐渐恢复平衡。💪✨