驼背问题不仅影响外观，还可能对身体健康造成隐患，比如影响呼吸和消化功能。但好消息是，即使已经21岁，通过科学的方法依然可以改善驼背！只要坚持锻炼和调整习惯，你也能拥有挺拔身姿哦～

首先，养成良好的坐姿和站姿至关重要。坐着时确保背部贴合椅背，双脚平放在地面；站立时想象头顶有一根线拉着你向上伸展。其次，多做针对性运动，比如瑜伽中的猫牛式、桥式，或者简单的肩部拉伸动作，都能有效缓解驼背问题。记得每天抽出15-20分钟练习，持之以恒才能看到效果！

最后，保持积极心态同样重要。无论年龄大小，只要愿意迈出第一步，就能逐渐靠近理想状态。💪🌈相信自己，未来充满无限可能！