近年来，褪黑素因其助眠效果而受到广泛关注，但你知道它也可能带来一些副作用吗？褪黑素虽然能帮助调节睡眠周期，但长期或过量服用可能导致头痛、恶心、嗜睡等不适症状。此外，部分人群可能会出现反作用，比如白天感到疲惫或注意力难以集中。对于儿童和孕妇来说，使用褪黑素更需谨慎，因为其安全性尚未完全明确。

值得注意的是，褪黑素并非“万能药”，它更适合短期使用或倒时差时辅助调节生物钟，而非长期依赖。如果你正考虑使用褪黑素改善睡眠，建议先咨询医生，确保安全有效。毕竟健康才是最重要的💪！

睡眠质量 褪黑素使用注意事项 🌙😴