👀长时间盯着手机屏幕，眼睛疲劳甚至出现肿胀的情况是不是让你很苦恼？别担心，这里有几个简单实用的小方法，帮助你缓解不适：

首先，记得每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这被称为“20-20-20”法则。通过短暂休息，可以让眼部肌肉得到放松。其次，使用“热敷法”也很有效哦！用温热的毛巾轻轻敷在眼皮上，每次5到10分钟，能促进血液循环，减轻肿胀感。如果症状较严重，不妨滴几滴人工泪液或抗疲劳的眼药水，但记得不要过度依赖药物。

此外，调整屏幕亮度和对比度，确保光线柔和不刺眼；同时保持正确的坐姿与距离，让眼睛远离屏幕至少30厘米。饮食方面，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果，有助于保护视力。

最后提醒大家，合理安排用眼时间，多做户外活动，让眼睛享受自然光的滋养吧！✨