最近天气转凉，不少朋友反映坐久了尾巴骨开始隐隐作痛。尾巴骨疼痛虽然不是大病，但长期不适会影响生活质量。这里分享几个实用的小窍门，帮助你缓解尾骨疼痛 discomfort。

首先，调整坐姿是关键！尽量避免长时间坐在硬椅子上，可以在椅子上垫一个柔软的坐垫，尤其是那种中间有凹槽设计的坐垫，可以减少尾骨的压力。其次，尝试站立办公或每隔30分钟站起来活动一下，促进血液循环，减轻尾骨负担。

其次，简单的拉伸动作也能有效缓解疼痛。比如“猫牛式”瑜伽动作，跪在地上，双手和膝盖支撑身体，慢慢拱起背部像猫咪一样，再缓缓下沉腹部抬头，重复几次即可放松背部肌肉。还有“婴儿式”拉伸，坐在地上双腿前伸，然后慢慢向前趴下，额头触地，双臂自然伸直放在身体两侧，保持几秒钟，能很好地舒缓尾骨区域的压力。

记得平时也要注意保持良好的生活习惯，避免久坐不动哦！💪