乳腺增生是许多女性都会遇到的问题，适当的按摩可以帮助缓解症状，改善乳房健康。以下是一些简单实用的按摩手法：

首先，准备工作很重要！在开始按摩前，请确保双手清洁，并使用适合的按摩油或乳液，以减少摩擦力，保护皮肤。建议选择温暖舒适的环境，让自己放松下来。

第一步：轻柔抚触

用双手手掌轻轻覆盖乳房，从外围向乳头方向进行环形按摩。力度要轻柔，避免用力过猛导致伤害。这个动作可以促进血液循环，帮助身体放松。

第二步：点按穴位

找到腋下和锁骨附近的淋巴结区域，用指腹轻轻点按这些部位。每次按压停留约5秒钟，重复几次。这有助于疏通经络，减轻肿胀感。

第三步：集中于乳头周围

用拇指和食指轻轻捏住乳晕部分，顺时针方向缓慢旋转按摩。注意动作要缓慢且均匀，切勿过度用力。

最后，记得结束时再次进行全面的轻抚按摩，让身体完全放松下来。坚持每天进行这样的护理，相信你的乳腺健康会有所改善哦！💪

如果症状持续严重，请务必及时就医咨询专业医生。健康第一，美丽其次！💕