牵引腰椎是一种常见的治疗腰椎间盘突出或腰椎退行性病变的方法，但恢复时间因人而异。一般来说，轻度患者可能在1-2周内感觉明显改善，而较为严重的病例可能需要4-6周甚至更长时间才能完全恢复💪。

在进行牵引治疗期间，保持良好的生活习惯至关重要。避免久坐和过度劳累，注意腰部保暖，同时配合医生建议的物理治疗和康复训练。饮食上可以多摄入富含钙质和维生素D的食物，帮助骨骼健康💪。

如果感到不适或症状加重，请及时就医咨询专业意见。适当的休息与科学的康复计划是恢复的关键🔑。希望每位患者都能早日摆脱腰痛困扰，重拾健康生活💪💪💪。