🧐 了解你的身体数据

无论是成年人还是老年人，保持健康的血压和心跳是维持良好生活质量的重要基础。通常来说，成年人的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80 mmHg。而心跳频率则应在每分钟60至100次之间。如果超出这个范围，可能意味着身体出现了一些问题，如高血压或心动过速等。

💪 如何维持正常值？

首先，养成规律的生活习惯至关重要。每天保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜。其次，饮食上需减少盐分和高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬果。此外，适量运动如散步、瑜伽等有助于增强心肺功能，但切勿过度劳累。最后，定期体检可以及时发现潜在隐患，做到早预防、早治疗。

⚠️ 异常信号不可忽视

如果你感到头晕、胸闷或呼吸困难，请立即就医检查。健康的身体是幸福生活的基石，让我们一起关注自身状况吧！💪❤️

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