最近天气转凉，不少人运动时不小心崴脚了，那么问题来了：崴脚后是该热敷还是冷敷呢？🤔

首先，崴脚后的48小时内建议使用冷敷（冰敷）！冷敷可以有效减轻局部肿胀和疼痛，避免炎症加重。方法很简单：用毛巾包裹冰块敷在患处，每次15-20分钟即可，记得间隔至少1小时哦！❄️

超过48小时后，如果肿胀有所缓解，就可以改为热敷啦！热敷能促进血液循环，帮助恢复受伤组织。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。🔥

无论选择哪种方式，都要记住：崴脚后别乱动，最好先坐下休息，抬高患肢，让脚高于心脏位置，这样有助于减少肿胀。如果情况严重或持续疼痛，请及时就医哦！🏥

记住这些小技巧，关键时刻就能快速应对啦！💪✨