颈椎问题越来越常见，长时间低头玩手机或伏案工作，让我们的颈椎承受了太多压力。今天给大家推荐一套简单实用的颈椎按摩手法，通过视频教程轻松学习，随时随地缓解颈椎疲劳！💪

首先，找到颈椎两侧的肌肉群，用大拇指和其余四指轻轻揉捏，力度适中，以感到酸胀为宜。接着，缓慢上下推拿颈部肌肉，动作要轻柔，避免用力过猛。还可以尝试旋转头部，顺时针逆时针各5次，帮助颈椎恢复灵活度。💆‍♀️

坚持每天练习几分钟，不仅能缓解肩颈僵硬，还能改善血液循环，让你远离颈椎病困扰。记得配合深呼吸，感受身体的放松与舒缓。如果症状严重，请及时就医哦！🏥✨

快收藏这份教程，让颈椎也享受一次SPA吧！🌟