家庭一周食谱安排表 | 健康饮食指南✨
发布时间：2025-06-18 04:56:10来源：
忙碌的工作日和悠闲的周末，都需要一份科学合理的食谱来保证家人的营养均衡！以下是一份简单又美味的家庭一周食谱安排表，快来收藏吧～
周一至周五（工作日）
周一：番茄鸡蛋面 + 清炒西兰花 🍜🍅
周二：鸡胸肉沙拉 + 紫薯馒头 🥗🍠
周三：红烧鱼块 + 蒸南瓜 🐟🎃
周四：牛肉炖土豆 + 小米粥 🥩🥔
周五：虾仁炒饭 + 凉拌黄瓜 🍚🥒
周六至周日（周末时光）
周六：火锅大餐 + 自制果汁🍲🍲🍹
周日：烤鸡翅 + 田园蔬菜汤🍗🍲
这份食谱兼顾了蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入，适合全家人享用。记得根据家人的口味适当调整哦！🌟
健康生活从餐桌开始，用爱心烹饪每一道菜，让家人吃得开心又安心。💖
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