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家庭一周食谱安排表 | 健康饮食指南✨

发布时间:2025-08-03 04:45:16来源:

忙碌的工作日和悠闲的周末,都需要一份科学合理的食谱来保证家人的营养均衡!以下是一份简单又美味的家庭一周食谱安排表,快来收藏吧~

周一至周五(工作日)

周一:番茄鸡蛋面 + 清炒西兰花 🍜🍅

周二:鸡胸肉沙拉 + 紫薯馒头 🥗🍠

周三:红烧鱼块 + 蒸南瓜 🐟🎃

周四:牛肉炖土豆 + 小米粥 🥩🥔

周五:虾仁炒饭 + 凉拌黄瓜 🍚🥒

周六至周日(周末时光)

周六:火锅大餐 + 自制果汁🍲🍲🍹

周日:烤鸡翅 + 田园蔬菜汤🍗🍲

这份食谱兼顾了蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入,适合全家人享用。记得根据家人的口味适当调整哦!🌟

健康生活从餐桌开始,用爱心烹饪每一道菜,让家人吃得开心又安心。💖

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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