颈椎问题常常会导致头痛，尤其是在长时间低头工作或使用电子设备后更为明显。如果感到颈部僵硬、疼痛，甚至伴随头痛，不妨尝试以下几种方法来缓解不适：

首先，调整坐姿至关重要💪。保持正确的坐姿可以减轻颈椎压力。确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。例如，缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的放松，每个动作维持5-10秒。

其次，热敷是缓解颈椎紧张的好办法热水袋或热毛巾敷在颈部，能促进血液循环，舒缓肌肉僵硬。此外，适当的按摩也能帮助放松肌肉，但要注意力度适中，避免过度按压导致损伤。

最后，加强颈部锻炼也很重要🏃‍♀️。比如做“下巴收回”练习：站立或坐着，慢慢将下巴向内收，像做出双下巴的样子，保持几秒钟后放松，重复10次。坚持锻炼有助于增强颈部肌肉力量，改善颈椎健康。

如果症状持续严重，请及时就医，寻求专业医生的帮助。💪💖