对于孕晚期的准妈妈来说，贫血可能会影响自身和宝宝的健康。为了快速改善这种情况，可以从饮食和补充剂两方面入手。首先，多吃富含铁的食物，比如红肉、动物肝脏、菠菜等绿叶蔬菜，同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）来促进铁吸收。避免与茶或咖啡同食，以免影响铁吸收。

其次，考虑服用医生推荐的铁剂或复合维生素。每天适量补充铁剂能有效提升血红蛋白水平，但一定要遵医嘱，避免过量。此外，保持规律作息，适当运动也有助于血液循环，缓解贫血症状。

记住，任何补铁措施都需在专业医生指导下进行，确保母婴安全哦👶💕