怎样练呼吸吐纳功
发布时间：2025-04-15 09:49:03来源：
【怎样练呼吸吐纳功】呼吸吐纳功是一种传统的养生方法，有助于调节身心、增强体质。练习时需注意姿势、呼吸节奏和持续时间。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 姿势 | 保持自然站立或坐姿，背部挺直，放松肩膀。 |
| 2. 吸气 | 用鼻子缓慢吸气，腹部微微鼓起，吸至肺部底部。 |
| 3. 呼气 | 用嘴缓缓呼气，腹部自然收缩，尽量排空肺部空气。 |
| 4. 节奏 | 每次吸气与呼气时间相等，初学者可从5秒开始逐步延长。 |
| 5. 时间 | 每日练习10-15分钟，早晚各一次为佳。 |
练习时应选择安静、通风的环境，避免饭后立即进行。坚持练习可改善睡眠、缓解压力，提升整体健康水平。
以上就是【怎样练呼吸吐纳功】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
