一、核桃的营养价值

核桃是一种营养丰富的坚果，富含ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对大脑发育有积极作用。对于孕妇来说，适量食用核桃可以补充必要的营养，促进胎儿的大脑发育，同时还能增强孕妇自身的免疫力。

二、注意事项

尽管核桃好处多多，但孕妇在食用时仍需注意适量原则。过量摄入可能导致热量过剩，引发体重增加或消化不良。此外，部分孕妇可能对坚果过敏，初次尝试时应少量食用，观察身体反应。

三、食用建议

建议孕妇将核桃与其他坚果搭配食用，每日摄入量控制在3-5颗即可。同时，选择新鲜、无添加的核桃更为健康。若不确定是否适合食用，可咨询医生或营养师的专业意见。

总之，核桃是孕期不错的营养补充品，但需根据个人体质合理安排饮食。💪🌟