孕妇耻骨疼的正确睡姿 | 孕妈必看的舒适睡眠指南

导读怀孕期间，随着身体的变化，很多孕妈会感到耻骨疼痛，这不仅影响睡眠质量，还可能让日常活动变得困难。正确的睡姿可以帮助缓解这种不适，提

怀孕期间，随着身体的变化，很多孕妈会感到耻骨疼痛，这不仅影响睡眠质量，还可能让日常活动变得困难。正确的睡姿可以帮助缓解这种不适，提高睡眠质量。

对于耻骨疼痛的孕妈来说，侧卧是最推荐的睡姿之一。尤其是在左侧卧时，可以促进血液循环，减轻下肢的压力。为了增加舒适感，可以在双腿之间夹一个小枕头，这样既能支撑骨盆区域，又能减少耻骨的压力。此外，如果需要仰卧，可以在膝盖下方垫一个枕头，保持脊柱自然曲线，避免加重耻骨负担。