原不吃晚饭从150到100 | 新科学减肥 vs 极端节食，哪种更健康？
发布时间：2025-07-27 14:35:24来源：
💡减肥是很多人都关心的话题，但方法是否正确直接影响效果和身体健康！最近有朋友分享了自己的减肥经历：通过不吃晚饭，体重从150斤降到100斤。听起来很励志，但实际上这种方式可能并不适合所有人。极端节食虽然短期内能看到成效，但长期来看可能导致营养不良、代谢减慢甚至反弹。
相比之下，科学减肥更注重均衡饮食和适量运动。比如每天摄入足够的蛋白质、膳食纤维，同时减少高热量食物的摄入。运动方面可以尝试快走、瑜伽或力量训练，既能提升体能又能塑造身材。记住，健康的减肥速度通常是每周减掉0.5-1公斤，这样既安全又可持续。
💪无论选择哪种方式，最重要的是找到适合自己的节奏，并坚持下去。如果你也在减肥路上，不妨试试用记录饮食和运动的方式激励自己，慢慢养成良好的生活习惯吧！✨
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