原不吃晚饭从150到100 | 新科学减肥 vs 极端节食，哪种更健康？

导读 💡减肥是很多人都关心的话题，但方法是否正确直接影响效果和身体健康！最近有朋友分享了自己的减肥经历：通过不吃晚饭，体重从150斤降到100

💡减肥是很多人都关心的话题，但方法是否正确直接影响效果和身体健康！最近有朋友分享了自己的减肥经历：通过不吃晚饭，体重从150斤降到100斤。听起来很励志，但实际上这种方式可能并不适合所有人。极端节食虽然短期内能看到成效，但长期来看可能导致营养不良、代谢减慢甚至反弹。

相比之下，科学减肥更注重均衡饮食和适量运动。比如每天摄入足够的蛋白质、膳食纤维，同时减少高热量食物的摄入。运动方面可以尝试快走、瑜伽或力量训练，既能提升体能又能塑造身材。记住，健康的减肥速度通常是每周减掉0.5-1公斤，这样既安全又可持续。