🌟糙米和大米都是日常生活中常见的主食，但它们的热量却有所不同。糙米因为保留了谷皮、胚芽等部分，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，每100克约含347大卡热量；而精制大米经过加工后去除了大部分营养成分，每100克约含349大卡热量。虽然看起来差别不大，但从健康角度来看，糙米更胜一筹！

🌿糙米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助清理体内垃圾，同时还能稳定血糖，适合减肥人群或想要改善体质的人食用。而精制大米升糖指数较高，长期大量摄入可能增加肥胖风险。不过，糙米口感较硬，烹饪时需要提前浸泡或延长蒸煮时间，才能更好地享受它的美味与营养。

💡总结来说，糙米和大米的热量相差无几，但糙米营养价值更高，更适合追求健康饮食的朋友！💪如果你是第一次尝试糙米，不妨从混合米饭开始，逐步适应它的独特风味吧～🍚✨