一、降温前的准备

当发现身体出现低烧症状时，首先不要惊慌。可以先测量体温确认是否真的处于低烧状态（通常指体温在37.3℃~38℃之间）。此时，保持冷静非常重要，同时准备好一些物理降温工具，比如温水毛巾、冰袋或风扇等。

二、具体降温方法

1. 温水擦拭 💧：用32℃左右的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、颈部、腋下和四肢，帮助体表散热。注意动作要轻柔，避免刺激皮肤。

2. 冷敷降温 ❄️：将冰袋包裹在毛巾中，放在额头或大腿根部，但时间不宜过长，每次不超过15分钟，以免冻伤皮肤。

3. 通风换气 🌬️：打开窗户让空气流通，或者使用电扇吹风，但避免直吹身体，以免加重不适。

三、注意事项

在进行物理降温的同时，多喝水补充流失的水分，避免脱水。如果低烧持续超过48小时，或伴随其他严重症状（如剧烈头痛、呕吐等），应及时就医寻求专业治疗。此外，切勿盲目服用退烧药，以免掩盖病情。

低烧虽常见，但科学应对才是关键！💪💖