眼睛干涩吃什么维生素 🥑✨

现代人长时间面对电脑屏幕，眼睛干涩成了常见问题。补充维生素A能有效缓解这一症状，因为它对维持角膜健康至关重要。胡萝卜、南瓜和菠菜都是富含维生素A的食材，不妨多吃一些。维生素B2（核黄素）有助于减少眼部疲劳，牛奶、鸡蛋和蘑菇中含量丰富。而维生素E则是抗氧化的好搭档，坚果类如杏仁和榛子可以作为零食补充。

此外，保持良好的用眼习惯也非常重要。每隔20分钟休息一下，眺望远方20秒，让眼睛得到放松。多喝水，保持身体水分充足，避免空调房过度干燥。如果情况严重，建议咨询医生，可能需要额外补充营养剂哦！

守护双眼，从日常饮食开始！🌟