👀 什么是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动的特点是持续时间较长，强度相对较低，能够有效提高心肺功能，帮助燃烧脂肪。例如，当你悠闲地散步或跑步时，身体主要依赖氧气来提供能量，这就是典型的有氧运动。💪

⚡ 什么是无氧运动？

与有氧运动相反，无氧运动是在短时间内高强度爆发的运动形式，如短跑、举重、跳高。这种运动依靠体内储存的能量快速完成动作，但因为氧气不足，容易产生乳酸导致肌肉疲劳。简单来说，当你做冲刺或者力量训练时，就是无氧运动的表现。🏃‍♂️

💡 小贴士

两者各有优势，建议结合自身需求合理安排！有氧运动适合减脂塑形，而无氧运动则能增强肌肉力量。坚持科学锻炼，健康生活每一天！💪✨