基础代谢率计算公式✨ | 如何科学计算你的新陈代谢？
发布时间：2025-08-04 05:52:57来源：
基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。简单来说，就是你躺着不动时身体为了保持心跳、呼吸等生理功能所消耗的热量。准确计算BMR有助于制定更合理的饮食和运动计划，帮助减肥或增肌。
计算方法：
对于男性，公式为：
BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)
对于女性，公式为：
BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)
小贴士：
计算结果只是一个估算值，实际数值可能因个体差异而有所不同。想要更精确地了解自己的能量需求，可以结合日常活动水平进一步计算总能耗TEE哦！💪
记得关注自己的身体变化，并根据实际情况调整目标，健康才是最重要的！🏃♀️
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
