洗头时掉发是很多人都会遇到的情况，但究竟掉多少头发才算正常呢？一般来说，每天掉50到100根头发属于正常的生理现象，这是毛囊更新周期的一部分。如果你发现掉发数量明显增多，可能需要注意饮食均衡、保持良好的生活习惯，以及避免过度压力。

🌟如何判断是否脱发严重？观察早晨枕头上是否有大量掉落的头发，或者洗头时是否出现成缕掉落的情况。如果确实感到困扰，可以尝试使用温和的洗发水，减少化学染烫的频率，并定期按摩头皮促进血液循环。

💡小贴士：多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如坚果、鱼类和绿叶蔬菜，有助于改善头发健康。此外，保持规律作息，避免熬夜，也能让头发更坚韧有光泽哦！如果情况持续恶化，建议及时就医咨询专业医生。💪