身高一米七八是一个比较标准的男性或女性身高，但究竟这个身高的标准体重是多少呢？根据世界卫生组织（WHO）推荐的体质指数（BMI）公式计算，理想体重范围通常在 65-80公斤 之间。具体来说，BMI在18.5至24之间被认为是健康的。以178cm为例，体重保持在64-90公斤都属于正常范围，但更理想的BMI值大约是22-25，对应体重约66-78公斤。

对于想要维持健康体型的人来说，除了关注体重，还需要注重饮食均衡和规律运动。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，比如跑步、游泳或骑自行车🚴‍♂️。同时，减少高热量食物摄入，多吃蔬菜水果🍎🍊，保持良好的生活习惯才是关键！

记住，每个人的身体状况不同，找到适合自己的生活方式才是最重要的！💪✨