炎热的夏天，中暑成了不少人头疼的问题。那么，当身体发出“抗议”信号时，我们应该如何迅速缓解呢？首先，迅速将中暑者转移到阴凉通风的地方，解开衣物帮助散热。如果情况允许，可以用湿毛巾敷在额头或颈部，帮助快速降温。同时，及时补充水分非常重要！可以喝一些淡盐水或者电解质饮料，避免脱水问题加重。但切记不要一次性大量饮水，以免引发不适。

其次，饮食上也要注意清淡为主，多吃水果蔬菜，比如西瓜、黄瓜等富含水分的食物。另外，避免长时间暴露在烈日下，出门记得戴帽子、涂抹防晒霜，做好防护措施。如果症状严重，如持续高烧或意识模糊，请立即就医，切勿拖延。

记住，健康最重要！高温天气里，合理安排作息时间，劳逸结合才是王道💪🌞