颈椎病困扰着很多人，尤其是久坐族和低头党。但其实，睡觉也能成为缓解颈椎问题的关键！以下是几个小技巧，让你躺着就把颈椎病“睡走”。

首先，选择合适的枕头至关重要。枕头高度应保持在8-15厘米之间，太低会导致颈部悬空，太高则可能压迫神经。建议使用荞麦皮或乳胶材质的枕头，它们能根据头部重量调整形状，支撑你的颈椎曲线。其次，睡眠姿势也很重要。尽量避免趴着睡，仰卧是最佳选择，可以减少对脊椎的压力。如果习惯侧睡，记得让肩膀和髋部保持在同一水平线上，这样能有效减轻颈椎负担。最后，睡前做一些简单的拉伸动作，比如缓慢地左右转头或上下点头，可以帮助放松紧张的肌肉。

坚持这些方法，相信你的颈椎会慢慢恢复健康！💪✨