感冒时，合理的饮食可以帮助身体更快恢复。首先，多喝水是关键，无论是温水还是温热的饮品，比如姜茶或柠檬蜂蜜水，都能有效缓解喉咙不适，并帮助排出体内毒素。其次，多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，能增强免疫力。同时，适量摄入蛋白质也很重要，鸡蛋、鱼肉等优质蛋白可以为身体提供修复所需的营养。

避免辛辣刺激的食物，减少对胃肠道的负担。此外，鸡汤也是不错的选择，它不仅能补充营养，还具有一定的抗炎作用。保持清淡饮食的同时，注意补充足够的能量，以维持日常活动所需。最后，充足的休息与合理饮食相结合，才能让感冒早日远离你！💪🌈