泛酸（维生素B5）是一种水溶性维生素，它在人体内扮演着重要的角色。💡首先，泛酸是辅酶A的重要组成部分，帮助身体代谢脂肪和碳水化合物，从而为细胞提供能量⚡️。其次，泛酸有助于维持皮肤健康，促进伤口愈合，让肌肤看起来更加光滑柔软💧。此外，它还能减轻压力，改善睡眠质量🌙，让人保持良好的精神状态。

日常饮食中，泛酸广泛存在于肉类、蔬菜、全谷物等食物中，比如鸡胸肉🍗、菠菜🥬和燕麦 oats 🌾。虽然缺乏泛酸的情况较少见，但长期饮食单一可能导致疲劳、头痛等症状🤔。因此，均衡饮食非常重要，确保每天摄入足够的泛酸，让身体充满活力💪！

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