🔥 上火了怎么办？

现代生活节奏快，压力大，饮食不规律很容易导致“上火”。上火的症状包括口干舌燥、喉咙痛、口腔溃疡等，让人非常难受。这个时候，喝一碗清热解毒的汤就显得尤为重要！

🍲 推荐一款清热解毒汤——莲藕马蹄瘦肉汤

材料简单易得：莲藕、马蹄（荸荠）、瘦肉和枸杞。先将瘦肉焯水去腥，再加入切块的莲藕和马蹄，一起炖煮约1小时，最后加入几颗枸杞调味即可。这款汤不仅味道鲜美，还能帮助清热降火、润肺止咳，非常适合上火时饮用。

🍵 小贴士

- 喝汤时避免过于辛辣或油腻的食物。

- 多喝水，保持身体水分充足。

- 如果症状严重，建议及时就医哦！

💪 健康小习惯

日常生活中多注意饮食均衡，少吃煎炸食品，多吃蔬菜水果，可以有效预防上火问题。快试试这道清热解毒汤吧！✨