很多人因为身体瘦弱而苦恼，总觉得吃得多却吸收不到营养，导致体质虚弱。其实，想要改善这种情况，可以从饮食和生活习惯两方面入手。首先，建议多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋🥚、鱼肉🐟和豆制品 đậu。这些食物不仅能提供丰富的蛋白质，还能帮助身体更好地吸收其他营养物质。

其次，可以适当补充益生菌，比如酸奶🥛或发酵食品，它们能促进肠道健康，提高营养吸收效率。同时，养成良好的饮食习惯也非常重要，比如细嚼慢咽慢慢吃🍴、避免暴饮暴食等等。此外，适量运动🏃‍♀️也能刺激新陈代谢，增强消化功能。

最后，保持充足睡眠💤和良好心态也是关键。如果尝试以上方法后仍然没有改善，建议咨询专业医生，排除潜在疾病的风险。通过科学调理，相信你一定能够拥有强健体魄💪！