颈椎问题近年来越来越受到关注，尤其是脖子后面的颈椎突出现象，常让人感到不适或担心。颈椎突出可能与长期伏案工作、不良坐姿或缺乏运动有关。如果你发现自己的颈椎有明显突出的情况，建议尽早调整生活习惯，并及时就医检查。

💡 日常护理小贴士

1️⃣ 保持正确坐姿，避免长时间低头玩手机或电脑。

2️⃣ 每隔一小时起身活动，做简单的颈部拉伸运动。

3️⃣ 使用符合人体工学的椅子和枕头，为颈椎提供良好支撑。

4️⃣ 坚持适量锻炼，如瑜伽、游泳等有助于增强肌肉力量的运动。

如果症状严重或持续时间较长，请务必咨询专业医生，切勿拖延治疗。保护颈椎，从现在开始！💪