睡觉时枕头的高度对我们的睡眠质量至关重要。过高或过低的枕头都会导致颈部不适，甚至引发颈椎问题。一般来说，枕头高度应根据个人睡姿来决定：如果你是仰睡者，建议选择约10厘米高的枕头，这样能很好地支撑头部和颈部；如果是侧睡者，则需要更高一些的枕头（约15厘米），以保持脊柱的自然直线；而俯睡者最好选择较低的枕头（约7-10厘米）。此外，枕头材质也很重要，记忆棉和乳胶枕头因其良好的支撑性和透气性成为热门选择💕。选择合适的枕头不仅能缓解疲劳，还能让第二天精神焕发，快去试试吧！💪