💡盐水清洗鼻腔

用温热的生理盐水清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的黏液和过敏原，缓解鼻塞症状。操作时注意动作轻柔，避免伤害鼻腔黏膜。

🌿蒸汽吸入法

在热水盆上方覆盖头部，用毛巾围住头部形成“帐篷”，深呼吸热水蒸发的蒸汽。这不仅能舒缓鼻腔，还能帮助放松身心。

😴调整睡姿

睡觉时垫高头部，可以减少鼻腔充血，让呼吸更顺畅。侧卧睡觉也有助于减轻一侧鼻孔的堵塞感。

💨保持空气湿润

使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥加重鼻腔不适。同时定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

尝试以上方法后，如果鼻塞情况仍未改善，请及时就医哦！ nasal congestion can be annoying, but these tips will help you breathe easier! 🌿🌬️