月经周期因人而异，通常为21到35天之间，这是正常的生理范围。大多数女性的月经周期大约是28天，但并不意味着每个人都会如此规律。如果例假推迟了3到7天，这通常是正常的，可能与压力、饮食习惯改变、运动量增加或生活环境变化有关。然而，如果推迟超过7天且没有明显原因，或者伴随其他不适症状（如剧烈腹痛、异常出血等），建议及时咨询医生。

保持良好的生活习惯对维持月经规律非常重要。均衡饮食、适度运动和充足睡眠都能帮助调节内分泌系统。此外，学会管理压力也很关键，因为长期的压力会干扰激素分泌，进而影响月经周期。如果你对自己的身体有任何疑虑，不要犹豫，尽早寻求专业意见，呵护自己的健康永远是第一位的！🌸✨