好处：

杏仁是一种营养丰富的坚果，常被人们当作健康零食。它富含健康的脂肪、蛋白质以及维生素E、镁和纤维素。每天适量食用杏仁，可以帮助改善心脏健康，降低胆固醇水平，同时还能提供持久的能量，有助于维持饱腹感，适合减肥人群。此外，杏仁中的抗氧化剂可以对抗自由基，延缓衰老过程，让你保持年轻状态。

坏处：

虽然杏仁好处多多，但过量食用可能会导致体重增加，因为每100克杏仁热量高达约575大卡。而且，部分人可能对杏仁过敏，出现皮肤瘙痒或呼吸困难等不适症状。另外，未经加工的苦杏仁含有氢氰酸，若大量摄入可能导致中毒，因此购买时需选择熟制或甜杏仁。

小贴士： 适量是关键！每天几颗即可享受它的益处，避免贪多哦～🌟