🌿很多新手爸妈担心宝宝出现湿疹或黄疸等问题，认为是“胎毒”作祟。其实，“胎毒”并不是医学概念，但通过饮食调理确实可以帮助改善孕期和哺乳期的健康状态哦！👩‍🍳🍼

首先，多吃富含纤维的食物，比如新鲜蔬菜（西兰花、菠菜）和水果（苹果、梨）。这些食物不仅有助于清理肠道，还能让准妈妈保持良好体质💪。其次，多喝水💦，保持身体水分充足，促进新陈代谢。此外，适量摄入富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，可以增强免疫力💪。最后，避免辛辣刺激性食物，减少油炸食品摄入，以免影响自身及宝宝的健康。🌟

记住，均衡饮食才是关键！如果有特殊情况，建议咨询专业医生哦。📞✨