腹泻时，很多人都会纠结是否还能喝牛奶。其实，这取决于你的具体情况。牛奶中含有乳糖，而腹泻可能会导致体内乳糖酶不足，从而加重肠胃负担。因此，如果你在腹泻期间饮用牛奶，可能会引起腹胀或加剧症状。

如果确实想补充营养，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，比如酸奶（注意选择含益生菌的款式）或是豆浆等替代品。这些饮品不仅能提供能量，还能帮助调节肠道菌群，促进恢复。

同时，腹泻期间一定要多喝水，避免脱水。可以适量饮用淡盐水或电解质饮料来补充电解质。饮食上以清淡为主，如米粥、面条等易消化的食物，切勿食用油腻、辛辣或生冷食品。

总之，腹泻时并非完全不能喝牛奶，但需谨慎选择类型，并根据自身情况调整饮食习惯。如果症状持续不缓解，建议及时就医哦！ 💊💧

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