最近天气忽冷忽热，小张发现自己鼻腔总是干燥疼痛，甚至呼吸都变得困难。尤其是晚上睡觉时，鼻子不通气，只能用嘴呼吸，导致嗓子干痒，整个人疲惫不堪。鼻炎真是让人头疼！😱

首先，保持空气湿润很重要。可以使用加湿器，让室内湿度维持在40%-60%之间，避免鼻腔过于干燥。其次，多喝水，保持身体水分充足，同时用生理盐水清洗鼻腔，帮助清理鼻腔内的灰尘和过敏原。如果症状严重，建议及时就医，医生可能会根据情况开具抗过敏药物或局部喷雾剂。🌿💦

另外，注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物，减少对鼻腔黏膜的刺激。适当运动也能增强免疫力，预防感冒引发的鼻炎加重。希望每位朋友都能早日摆脱“鼻子呼吸疼”的烦恼，重获畅快呼吸！🌬️🌈