最近下巴总是冒痘，而且这些痘痘不仅红肿，还摸起来像有硬块一样，真的让人非常苦恼。这种情况可能是因为内分泌失调或者皮肤清洁不到位导致的。建议大家平时一定要注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物，多喝水，保持身体内部的水分平衡。此外，清洁工作也不能马虎，选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各一次彻底清洁面部。

如果痘痘已经形成红肿硬块，不要用手去挤它，这样可能会引发感染或者留下痘印。可以尝试用热敷的方法来促进血液循环，帮助痘痘消退。同时，也可以使用一些含有抗炎成分的护肤品，比如茶树精油或者芦荟胶，它们对缓解痘痘炎症很有帮助。

最后，保持良好的作息习惯和积极的心态也是护肤的重要部分哦！💪🌈