晚上睡觉时，如果环境或习惯不当，确实可能增加发烧的风险。首先，保持室内温度适宜非常重要。过热的环境会导致身体过度出汗，从而受凉，增加感冒和发烧的可能性。建议将室温控制在20-24℃之间，并使用透气性好的床上用品。

其次，睡前避免吃太多油腻或辛辣食物。这些食物可能会刺激胃部，导致身体不适，甚至引发轻微炎症，影响免疫系统功能。同时，睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，既能帮助放松，又能提高免疫力。

最后，注意睡姿也很关键。尽量选择仰卧或右侧卧，这样可以减少对内脏的压力，让身体更好地休息和恢复。此外，确保卧室通风良好，空气清新，有助于降低感染风险。

总之，良好的睡眠习惯是预防发烧的重要方式之一。💪🌙