晚上打呼噜怎么治？这个问题困扰着很多人。打呼噜不仅影响伴侣的睡眠质量，还可能反映出健康问题。如果只是偶尔打呼噜，可能是由于疲劳或睡姿不当引起的，调整睡姿和作息时间可能会有所帮助。但如果长期打呼噜，甚至伴随呼吸暂停的情况，则需要引起重视。建议及时就医检查，排除潜在疾病如睡眠呼吸暂停综合征的风险。

💡 小贴士

- 避免饮酒和服用镇静剂，这些会加重打呼噜。

- 减肥有助于减轻呼吸道负担。

- 使用合适的枕头，保持呼吸道畅通。

睡觉时试试侧卧睡姿，可以减少舌头后坠导致的气道阻塞。如果情况严重，医生可能会推荐使用持续正压通气（CPAP）设备来辅助呼吸。健康无小事，关注自己的睡眠质量，才能拥有更好的生活状态💪。

健康小知识 打呼噜怎么办 改善睡眠