👀 散光是一种常见的视力问题，虽然完全依靠自我锻炼可能无法彻底治愈，但通过一些简单的眼部运动和放松技巧，可以有效缓解症状。首先，尝试每天进行眼部瑜伽，比如眼球转动练习：双眼闭合，慢慢向上看、向下看、向左看、向右看，每个方向停留几秒钟。接着，试试“远近聚焦”：将手指放在眼前约30厘米处，注视指尖；然后迅速看向远处的物体，重复几次。

🌿 此外，保持良好的用眼习惯也很重要。避免长时间盯着屏幕或书本，每隔20分钟休息一下眼睛，看看远方绿色植物。同时，确保室内光线充足且均匀，减少对眼睛的压力。饮食上多摄入富含维生素A、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜和蓝莓，有助于保护眼睛健康。

🌟 如果症状持续或加重，请及时咨询专业眼科医生。坚持这些小方法，或许能让您的视力逐渐改善哦！✨