小腿或手腕突然出现隐隐作痛？别担心，这可能是腱鞘炎在“捣乱”。腱鞘炎是一种常见的炎症性疾病，主要表现为局部肿胀、活动受限和疼痛。如果发现类似症状，请不要慌张！以下是一些实用的缓解方法：

💪 休息与保护：避免过度使用受影响的手腕或手指，可以佩戴护具减少压力。

🩹 热敷与冷敷：急性期用冰袋冷敷消肿，恢复期可用热毛巾热敷促进血液循环。

🧘‍♀️ 适度拉伸：轻柔地拉伸手部肌肉，但切勿用力过猛。

🏥 及时就医：若症状持续或加重，请尽快咨询医生，必要时可接受药物或注射治疗。

记住，早发现早治疗才是关键！💪✨