乳房健康是每位女性都非常关注的话题，而定期进行乳腺疏通不仅能促进血液循环，还能有效预防乳腺疾病。以下是一些简单实用的乳腺疏通手法，帮助你更好地呵护自己的身体。

首先，用温热毛巾敷在乳房上几分钟，可以放松肌肉，为后续按摩做好准备。接着，双手轻轻放在乳房两侧，以打圈的方式由外向内缓慢按摩，力度适中，避免用力过猛。重点可以放在乳头周围的区域，因为这里是乳腺集中的地方。此外，还可以尝试用拇指和食指轻轻捏住乳晕部分，向外拉扯，有助于缓解堵塞感。

需要注意的是，乳腺疏通应在月经结束后一周左右进行，此时乳房较为松弛，效果更佳。如果发现乳房有异常肿块或疼痛持续不退，请及时就医检查。保持良好的生活习惯和定期自我检查，是守护乳房健康的最佳方式。

记住，关爱自己从现在开始！💪💛