很多人担心晚上喝酸奶会导致发胖，其实这取决于你的整体饮食习惯和摄入的总热量。酸奶本身富含蛋白质和益生菌，有助于促进消化和增强免疫力。但如果在晚餐后额外摄入高热量的酸奶，而没有通过运动消耗掉多余的热量，就可能引起体重增加。

建议选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多的果酱或蜂蜜。同时，注意控制饮用量，一般一天1-2杯即可。如果是在运动后喝酸奶，反而能帮助补充能量和恢复体力。

总之，晚上喝酸奶并不会直接导致发胖，关键在于平衡饮食和合理安排作息。坚持健康的生活方式，才能保持好身材哦💪✨

健康小贴士 酸奶时间 减肥误区