眼睛是我们心灵的窗户，但长时间盯着屏幕或书本，难免会让眼睛感到疲惫不堪。别担心！以下是一些简单实用的缓解方法，让你的眼睛重获活力✨：

首先，记得每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这就是著名的“20-20-20”法则。它能有效减轻眼部肌肉的压力。其次，保持室内适宜的光线，避免过亮或过暗的环境，这样可以减少对眼睛的刺激。此外，热敷也是个不错的选择，用温热的毛巾敷眼5-10分钟，有助于促进血液循环，缓解干涩不适。

饮食方面，多摄入富含维生素A和叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜和蓝莓，它们能保护视网膜健康。最后，不要忘记定期做眼保健操，轻轻按摩眼周穴位，帮助放松紧张的眼部肌肉。记得给自己一点休息时间，让眼睛享受片刻宁静吧～💖